Σωματικοί & μυϊκοί πόνοι: Συμπτώματα, αιτίες & ανακούφιση
- Σε κάποιο σημείο της ζωής μας, οι περισσότεροι από εμάς θα βιώσουμε κάποιον πόνο στο σώμα μας.
- Όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο πιθανό είναι να βιώσουμε πόνο.
- Ακολουθούν ορισμένες πληροφορίες σχετικά με την αίσθηση του πόνου, τις αιτίες του πόνου και τις θεραπείες για τον πόνο του σώματος, ώστε να μπορείτε να βρείτε ανακούφιση.
Δοκιμάστε ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο, όπως η ιβουπροφαίνη. Τα μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα όπως το Nurofen μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου του σώματος για έως και 8 ώρες*.
Ξεκουραστείτε και δώστε στους τραυματισμούς χρόνο να επουλωθούν.
Εφαρμόστε πάγο σε τραυματισμένα διαστρέμματα ή θλάσεις για 10 λεπτά κάθε 1 έως 2 ώρες για τις πρώτες 48 ώρες μετά τον τραυματισμό.
Εφαρμόστε συμπίεση σε θλάση ή διάστρεμμα εάν είναι πρακτικό για τις πρώτες 48 ώρες.
Εάν είναι δυνατόν, ανυψώστε και στηρίξτε την τραυματισμένη περιοχή με ένα μαξιλάρι για να μειώσετε το οίδημα.
Δείτε τον γιατρό σας. Σε περίπτωση αμφιβολίας, δεν είναι ποτέ κακό να ελέγξετε τον πόνο στο σώμα σας.
Εάν πρόκειται για μυϊκή θλάση ή διάστρεμμα, αποφύγετε την εφαρμογή θερμότητας ή μασάζ τις πρώτες ημέρες.
Αποφύγετε να επιστρέψετε στην άσκηση πολύ σύντομα. Ενώ η άσκηση είναι σημαντική για να βοηθήσει τους τραυματισμένους μύες να ανακάμψουν, ο βέλτιστος χρόνος για να ξεκινήσει ξανά είναι ασαφής. Ρωτήστε τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για οδηγίες σχετικά με το τι είναι καλύτερο για εσάς.
Πόνος στο γόνατο και το ισχίο
Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να έχει ποικίλες αιτίες, όπως διάστρεμμα, θλάση, ρήξη και σε ορισμένες περιπτώσεις κατάγματα ή αρθρίτιδα. Τα συμπτώματα τραυματισμού στο γόνατο περιλαμβάνουν:
- Οίδημα
- Πόνο
- Χαλάρωση στις αρθρώσεις (αίσθηση χαλαρότητας στην άρθρωση)
- Αδυναμία τεντώματος του ποδιού
- Πόνος πίσω από το γόνατο
Ο πόνος στο ισχίο μπορεί επίσης να έχει διάφορες αιτίες, περιλαμβανομένων του τραυματισμού και της οστεοαρθρίτιδας.7 Τα συμπτώματα των προβλημάτων του ισχίου περιλαμβάνουν:
- Πόνο στην περιοχή της βουβωνικής χώρας
- Πόνο στον μηρό ή στο γόνατο
- Δυσκαμψία ή αίσθηση μειωμένου εύρους κίνησης
- Πόνο στήριξης βάρους.
Ο πόνος στο γόνατο και το ισχίο πρέπει να διερευνάται από τον γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να εντοπίσει την αιτία και να προτείνει κατάλληλη θεραπεία.
Πόνος στον ώμο και στον αυχένα
Ο πόνος στον ώμο είναι συχνός και εμφανίζεται βαθιά στην άρθρωση, στο πίσω ή το μπροστινό μέρος του ίδιου του ώμου ή ακόμη και στο άνω μέρος του βραχίονα. Μπορεί να προέλθει από μια σειρά αιτιών όπως:
- Τραυματισμό ή διάστρεμμα
- Προβλήματα σε άλλα μέρη του σώματος που προκαλούν αντανακλαστικό πόνο
- Τραυματισμό από χειρωνακτική εργασία, αθλητισμό ή επαναλαμβανόμενη κίνηση
- Κακή στάση του σώματος
- Οστεοαρθρίτιδα
- Έλλειψη χρήσης (π.χ. μετά από τραυματισμό)
Ο λαιμός στηρίζει το κεφάλι και είναι μέρος του σώματος με υψηλή κινητικότητα. Συχνές αιτίες πόνου στον αυχένα περιλαμβάνουν κακή στάση του σώματος, οστεοαρθρίτιδα και τραυματισμό.
Πόνος στη μέση
Ο πόνος στη μέση είναι ένας κοινός τύπος πόνου, που παρουσιάζεται σε πολλούς ανθρώπους. Οι συχνές αιτίες του πόνου στη μέση περιλαμβάνουν:
- Τραυματισμούς από άρση βάρους
- Αδέξιες κινήσεις
- Έλλειψη άσκησης
- Κακή στάση του σώματος
- Υπερβολικό σωματικό βάρος
- Μυϊκή ένταση (που μπορεί να προκληθεί από στρες)
Πόνος στις αρθρώσεις που προκαλείται από την οστεοαρθρίτιδα
Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια χρόνια (μακροχρόνια) ασθένεια των αρθρώσεων που μπορεί να έχει συμπτώματα που κυμαίνονται ή εξελίσσονται με την πάροδο του χρόνου. Μερικά από τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Πόνο που επιδεινώνεται με τη δραστηριότητα
- Η δυσκαμψία των αρθρώσεων διαρκεί λιγότερο από 30 λεπτά το πρωί
- Αρθρώσεις που κάνουν θορύβους κατά την κίνηση
- Αρθρώσεις που έχουν αίσθηση αδυναμίας
Διαστρέμματα και θλάσεις
Τα διαστρέμματα και οι θλάσεις είναι παθήσεις του μαλακού ιστού που επηρεάζουν τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους. Οι θλάσεις τραυματίζουν τους μυς ή τους τένοντες και συνήθως προκαλούνται από πτώση, γύρισμα ή υπερέκταση. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο, μυϊκούς σπασμούς και μυϊκή αδυναμία.
Τα διαστρέμματα από την άλλη πλευρά προκαλούνται από τέντωμα και μερικές φορές ρήξη των συνδέσμων. Τυπικά συμπτώματα είναι πόνος, μώλωπες, οίδημα και φλεγμονή που μπορεί να περιορίσουν το πόσο καλά μπορείτε να μετακινήσετε ένα άκρο ή άρθρωση.
Πρόληψη πόνου στο σώμα
Ελαχιστοποιήστε τον κίνδυνο τυχαίου τραυματισμού με την άσκηση τεχνικών ασφαλούς ανύψωσης, φορώντας κατάλληλο εξοπλισμό και προστατευτικό εξοπλισμό για τη δραστηριότητα που αναλαμβάνετε και αποφεύγοντας τους κινδύνους παραπατήματος. Εάν είστε άνω των 45 ετών, είστε υπέρβαροι ή είχατε προηγούμενους τραυματισμούς των μυών ή των αρθρώσεων, βεβαιωθείτε ότι επισκέπτεστε τακτικά τον γιατρό σας για να ελέγξετε για παθήσεις όπως η οστεοαρθρίτιδα.12
*Malmstrom K et al 1999, Malmstrom K et al 2004, Mehlisch DR et al 2010 (RB sponsored).
Αυτό το άρθρο προορίζεται για γενική πληροφόρηση μόνο και δεν προορίζεται ως υποκατάστατο ιατρικής συμβουλής. Όλες οι πληροφορίες που παρουσιάζονται σε αυτούς τους δικτυακούς τόπους δεν προορίζονται για διάγνωση ή συνταγογράφηση. Σε όλα τα θέματα που σχετίζονται με την υγεία, συμβουλευτείτε πάντα τον επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης.
Αυτό το φάρμακο μπορεί ενδέχεται να μην είναι κατάλληλο για εσάς. Διαβάστε την επισήμανση πριν από την αγορά. Ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης. Η λανθασμένη χρήση μπορεί να είναι επιβλαβής. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, μιλήστε με τον γιατρό σας.